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楼主: 海燕艾暖

[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

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发表于 2025-12-6 14:34 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
  D9 j& m3 N: w: B5 I5 [" z睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
1 N4 F0 ?2 }6 C
我也是睡眠很浅的,而且很难入睡,你这个方法我今晚试试,看看效果咋样
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发表于 2025-12-6 15:33 | 显示全部楼层
确实,没睡好确实影响状态,一般睡前泡个脚或者看点轻音乐,感觉能放松不少
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
这个睡眠暂时我虽然不好,睡的时间不长,但是呢,我真正睡过去了,还是会自己感觉不到的
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:509 B/ I- Z1 n. F( U3 V  ^: K5 R
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
+ R5 {7 O6 v' O, L& A
如果不能够睡着,老是翻来覆去的,那真的是比较磨人的了
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
) J2 D, X3 Y7 U& }0 h' H失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧

! x3 o$ X9 r& b4 {2 D3 j1 O$ j, p千万不能够失眠,失眠的话,这个人就废了呀,太痛苦了呀
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发表于 2025-12-6 15:55 来自手机 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2025-12-6 09:495 ^/ M5 G& p) z' u/ y1 p2 x  f; B
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
5 O; g+ I' ]8 x
睡眠不了的人,肯定就是肝或者肾方面有一些功能上面的不足了
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2025-12-6 11:295 Z8 b8 u! I; b4 Y1 A8 Q% W) T
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
9 c4 w0 F, q0 |9 r
对的呀,如果泡一个热水脚的话,真的是蛮好的了,我们就要这样做了
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
/ P1 ?2 _. a5 k) v睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
, K7 q; c1 b0 `8 c
跟碰不碰手机没有什么关系吧,可能喝杯牛奶要好一点,这个把角烘的滚一点要好一点吧
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:578 {, k3 ~6 b7 @5 Z- j0 [; y6 h
褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了

1 J3 X2 o0 W4 E褪黑素难道是能够让人睡着吗?这难道不是女人的保养的一个护肤品吗?
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发表于 2025-12-6 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25
; A$ k" }) T/ {睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
& }/ j8 d7 ^; G- w. p
听点那个白噪音真的有用吗?我感觉没什么用,还不如去数山羊
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发表于 2025-12-6 15:57 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26+ P, A4 i; P8 _% U6 ?! ]
作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了 ...

! X# e. h1 |0 K$ n& H- q% ?8 i+ {这个有生物钟的话,那就更好了,其实睡眠不好的人,他的生物钟是不管用的
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令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26
9 ?2 m# N9 A$ @6 `/ a6 g8 q温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
" e5 u' y0 \2 D  {, C+ h; w' U! H
我曾经也想过一个办法,就是去看自己不想看的书啊,那些政治书啊
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江南一起 发表于 2025-12-6 13:27
3 Y0 i( `, v( e睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
9 G! Z( K# M" G" c
白天昏昏沉沉的,这个不一定吧,有的人是生病了才会昏昏沉沉的
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whywhy 发表于 2025-12-6 13:28  W& J6 O$ v$ O/ G
睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看 ...

% {" k  ^% X& i% ^很多人觉得泡热水脚还是比较好的,我也觉得这一招比较管用
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发表于 2025-12-6 15:58 来自手机 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
* Y4 [( s0 ~6 N, j% f5 G那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
' \6 l- W+ j; U3 m
是啊,能够试试总比不能试的好啊,我们大家都要去试一试
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