肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
% a7 f: j( l  o$ F0 j! F7 q* S2 |跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

当然还是需要能够多做这样一点运动

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
. C: Y& b+ `  y* g! i7 @确实这样的运动还是会非常的有必要的了

. z% [. I* ]! I! m像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
" y3 v9 x1 [3 O3 H这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

6 Q) i4 E3 M5 W$ i2 ^* D9 b每天坚持点户外运动确实能缓一缓，别太拼就行

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
7 ]! b" ^7 ^) B9 c! o- @; B这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

( P1 J9 }- o6 Y0 H: z4 C动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了

yb454553

bai 发表于 2026-2-14 07:10
! J% g- e$ C9 v; m& j这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

& m) Z8 x& y0 {这个那是必须要坚持下去才行的呀

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

+ _$ k( J9 S! F# }5 v所以说这个还是不要这样的才好呀

yb454553

平时这些运动还是要多锻炼一下了

小策

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

跑步和太极都算温和运动，不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动

小策

linx1978 发表于 2026-2-14 19:59
不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

感觉坚持慢跑和打太极之后，整个人的精气神确实会好一些，但说特别明显倒也说不上

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:06
* ^$ ~( {5 k7 Q; a! b乾隆那会儿没健身房，提肛倒像是给老腰找补的土方子，跑完步顺带练练也成 ...

" P! {8 M; k: O0 [5 a) D提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:07
; X. Y2 @! f8 t2 f" M8 q6 `* m光踮脚可不够，像八段锦、慢跑这类贯通全身的活儿，对升发肾气更见真章 ...

八段锦确实讲究整体调理，慢跑也能让气血活络起来，比单纯踮脚更全面

一路前行

坚持一段时间后，感觉腰不酸了，身体明显改善

一路前行

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
6 A  r  o8 Q/ i  J# [" D4 |" L) e提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在 ...

每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

一路前行

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
- K- z6 O8 y3 E这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

3 {+ |% o  {9 a7 E9 K# D提肛功确实方便实用，随时随地都能练习。