60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

$ o# k( l6 R& R) ?" l没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
# I! S# c  ]* T# l+ D# g确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

. D" Y( \5 }2 Q游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

令狐雁兰

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
* ~8 t) r" V, `6 i7 e  ]感觉快走还是非常简单的运动的了

: n* T. f! @: p* o' P3 W% L1 `! h! L快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
0 F! A( @( R4 `, z$ X只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

- g7 M+ r. z/ O! s% H" w没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
# J& g+ B1 g" ?. ~9 f快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
0 T& P9 L0 p+ z4 K: e) r, s/ h确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
1 x. \( p  K! G4 j" _( E4 w这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

) C" P; X5 i/ ^. M' W快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

% f5 s' r) U5 x) m4 R; U5 s; ^确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿

这些训练也可以看看 应该有点用处