60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
9 p- g& e) d: x0 H: ~快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

) w; [" B0 F* L) P+ h* x确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

. R/ P- j  v" c8 p; q/ I快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
这些训练也可以看看 应该有点用处

8 x6 I5 U$ |2 Q" e/ v: N年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

2 G) v0 T; @( F快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
% d, l. f$ a5 Z' v) D! u没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

% c9 E& a- S4 M- o0 i没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

8 T7 E+ X; H# B0 F* D% D2 }5 G确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
坚持不了就怪不了别人吧

确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了