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铂金用户
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壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54! L% \1 W Z. c" W$ {0 K 快走和游泳确实对关节友好,太极拳的呼吸配合也很适合放松身心
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:368 m5 F* b4 m& j& p) `9 @ 没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22$ ?' C: q4 o+ M! t: V h9 @ 这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
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钻石用户
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:269 C8 ^1 ], V! x" N" X 这些训练也可以看看 应该有点用处
壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53* ]3 g' L# X& {/ w! p6 {( j 快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来 ...
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36 , y. q$ g! v% ~8 V/ `7 J没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18# g2 Z$ l, ]* I/ f* p6 z8 K 也是有道理了,也是要好好学习下的啦, 这个也是对自己有好处的呢!
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26; a' }! I& b' l' V& i' s: L# r 坚持不了就怪不了别人吧
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海燕硕士
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36 & ?, }8 ?, f3 C0 ^# a" ~; @6 v快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45; ? q3 W: J" }% r) S* [+ m- N 只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47: R& H- E1 e& Y3 E* G3 d* {5 m 60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:47$ C! Z/ z- f. l5 O: m4 |- X 坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
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