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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:08; o1 T8 @$ {" w
这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
8 R9 {* t4 I! E- `
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:503 W; r8 s6 q, p3 k( U
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...

! n" k" d. i( [/ a4 p$ z年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
) V) ~% v6 d- K! F- A大家都是要努力坚持5个运动的
0 R5 Y( u* E$ P8 u/ S; Z
年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
) K' d- m" N0 q# H3 O1 Y- Y# r, Z一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

2 h* ^3 x( D9 @3 U2 S人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
0 {$ Y. x6 F, H0 X( h3 e; |楼主的分享很不错了解一下了
% z* C3 j( a2 I/ Y* ?& B
年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08( V5 [) G2 t6 p# s* X  i
看好了都可以关注一下就可以

) |! w9 b" T7 n; F$ I1 E60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
! D( z- z) s9 {% }年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
  X6 U2 }/ j8 x2 [
上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51" |+ X2 M/ V  ^" l& }
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
. ?& U0 t* u5 K/ H6 ~8 A! a; i0 E* T3 }
每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18) \# @& v' t7 T
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

) {; u# V; j6 l! H6 R& O游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18
% y0 _% Z1 w# \0 ?0 H快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来

1 ^- ]2 b$ `2 A, l快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52  {) Y! M9 P3 j1 a$ N. |8 B
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

! f7 _& @' g6 K7 B' U4 L3 u溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
1 g1 j+ ^/ n( @& X5 u这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
7 @) x/ ]4 y9 K' ]+ I0 o- s" W
说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28
" M  _# f) u4 k6 u: Q好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体

7 g; E3 z7 b7 G3 I2 W: k% Z( ]是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33/ H% u& T+ O5 k. m  q" S7 S
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
4 w" d0 ^. T' P% A. w) P
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
* ]$ F- T( f6 {! z* Z  n5 ?年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
" |% b% U% j3 i5 ]' n
慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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